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外表金黃耀眼的檸檬不只擁有對人體有益的滿滿好處，還適合與各種食材搭配調製出既養顏美容又幫著腸胃蠕動的「檸檬飲」，就連女星們也深深著迷，每天都要來上一杯，究竟檸檬有哪些功效，檸檬水又該怎麼泡、什麼時間喝，趕快往下繼續看下去吧！好處多多的水果-檸檬
檸檬是台灣常見的水果之一，品種繁多，從常見的四季檸檬到適合榨汁的萊姆、酸度較低的香水檸檬，雖然皆不推薦直接食用，但都是富含維生素C等養分，好處超級多的水果！
檸檬好處1：養顏美容、亮白肌膚
檸檬最廣為人知的好處之一，就是對於肌膚的美容功效！因為檸檬富含的維生素C能夠有效抑制黑色素、對抗氧化，幫助肌膚提升滑嫩白皙度，讓檸檬成為許多女星愛不釋手的水果。
檸檬好處2：提升免疫力
也因為檸檬裡蘊含的維生素C與其他礦物質，為身體補充天然的抗氧化劑，更能對抗易造成細胞損傷的自由基、使自體免疫力增加，避免各種病菌入侵。
檸檬好處3：消水腫
檸檬經常被拿來榨汁或浸泡冷開水中，做成含有豐富鉀離子的檸檬水，透過鉀離子的補充攝取，使我們身體過多的鈉離子能加速排出、對於幫助消水腫十分有感！
檸檬好處4：幫助消化與腸胃蠕動
除了檸檬豐富的維生素與礦物質，其纖維與酸性對於腸胃也很有益處，既可以促進胃酸分泌加速食物消化，也能幫助腸道蠕動、緩解便秘的困擾。
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檸檬好處5：改善口臭
有口臭困擾的人，檸檬一定是你不可或缺的好友～檸檬所含有的檸檬多酚、類黃酮等植化素具有殺菌效果，能夠改善口腔細菌增多而導致口氣異味明顯的困擾。
檸檬好處6：預防心血管疾病
富含維他命C的檸檬具有抗氧化的效果，不只能夠提升膚況，更能預防國人常見的心血管疾病、中風等等，搭配鉀離子，使大腦、神經系統更加穩定、健康。
檸檬飲品推薦：冰鎮檸檬水
眾多檸檬飲品中最常見也最容易製作的就是冰鎮檸檬水了！建議先將檸檬冰在冰箱，待冰鎮後在將檸檬切成薄片，並放入瓶中、沖泡冷水，即可飲用。不過牙齒容易敏感的人也須留意，檸檬的酸度容易使牙齒琺瑯質受損，因此檸檬水也要適量飲用，不宜攝取過多。
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2024-11-15T07:15:32+0000
