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外表金黄耀眼的柠檬不只拥有对人体有益的满满好处，还 合与各种食材搭配调制出既养颜美容又帮著肠胃蠕动的「柠檬饮」，就连女星们也深深著迷，每天都要来上一杯，究竟柠檬有哪些功效，柠檬水又该怎麽泡、什麽时间喝， 快往下继续看下去吧！好处多多的水果-柠檬
柠檬是台湾常见的水果之一，品种繁多，从常见的四季柠檬到 合榨汁的莱姆、酸度较低的香水柠檬，虽然皆不推荐直接食用，但都是富含维生素C等养分，好处超级多的水果！
柠檬好处1∶养颜美容、亮白肌肤
柠檬最广为人知的好处之一，就是对於肌肤的美容功效！因为柠檬富含的维生素C能够有效抑制黑色素、对抗氧化，帮助肌肤提升滑嫩白皙度，让柠檬成为许多女星爱不释手的水果。
柠檬好处2∶提升免疫力
也因为柠檬里蕴含的维生素C与其他矿物质，为身体补充天然的抗氧化剂，更能对抗易造成细胞损伤的自由基、使自体免疫力增加，避免各种病菌入侵。
柠檬好处3∶消水肿
柠檬经常被拿来榨汁或浸泡冷开水中，做成含有丰富钾 子的柠檬水，透过钾 子的补充摄取，使我们身体过多的钠 子能加速排出、对於帮助消水肿十分有感！
柠檬好处4∶帮助消化与肠胃蠕动
除了柠檬丰富的维生素与矿物质，其纤维与酸性对於肠胃也很有益处，既可以促进胃酸分泌加速食物消化，也能帮助肠道蠕动、缓解便秘的困扰。
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柠檬好处5∶改善口臭
有口臭困扰的人，柠檬一定是你不可或缺的好友～柠檬所含有的柠檬多酚、类黄酮等植化素具有杀菌效果，能够改善口腔细菌增多而导致口气异味明显的困扰。
柠檬好处6∶预防心血管疾病
富含维他命C的柠檬具有抗氧化的效果，不只能够提升肤况，更能预防国人常见的心血管疾病、中风等等，搭配钾 子，使大脑、神经系统更加稳定、健康。
柠檬饮品推荐∶冰镇柠檬水
众多柠檬饮品中最常见也最容易制作的就是冰镇柠檬水了！建议先将柠檬冰在冰箱，待冰镇後在将柠檬切成薄片，并放入瓶中、冲泡冷水，即可饮用。不过牙齿容易敏感的人也须留意，柠檬的酸度容易使牙齿珐琅质受损，因此柠檬水也要 量饮用，不宜摄取过多。
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2024-11-15T07:15:32+0000
