是這個都不會 :
什麼是產後脫髮？
很多新手媽媽在孕期時，就會開始擔心產後脫髮的問題，因為根據統計20%的孕婦會有產後脫髮的問題。因為生產前後賀爾蒙的轉變，脫髮的問題也就日益嚴重。
生產前：體內的黃體素及雌激素會上升，使頭髮的生長期變長，因此會有頭髮變粗且掉髮變少的狀況。
生產後：荷爾蒙水平回歸正常，原先維持生長期的毛囊會進入長時間的休止期，掉落的髮量甚至可達六成以上。
💡小知識：頭髮生長週期分為生長期、過渡期和休止期。（FM2安眠藥服用多久可以睡著？服用FM2有什麼感覺？）
生長期的頭髮大概有二至七年的壽命，經過過渡期大概兩至三個星期，接著就會進入休止期，休止期的頭髮大概兩至三個月會掉落。而健康的毛囊進入休止期後，只要休息3個月讓舊的頭髮掉落，毛囊會再度進入生長期，在經過二至七年後才會再次進入休止期。
除了賀爾蒙的轉變，產後脫髮的原因也會因為產後壓力、血氣不足、睡眠不足或是坐月子時不洗頭造成油脂阻塞頭皮毛孔
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產後脫髮症狀與脫髮持續時間
產後脫髮大概是生產完一至四個月會開始出現症狀，產後脫髮也就是休止期脫髮，不痛不癢但髮際線周圍的頭髮變得稀疏、髮縫變寬、馬尾辮變小，再加上若在分娩後，馬上不健康的瘦身減重，便有可能令產後脫髮的情況更嚴重，應該遵照著增加代謝、減少攝取來制定減重原則。
脫髮狀況嚴重可能會導致心理壓力、容貌焦慮，嚴重的話可能會產後抑鬱，也會造成壓力性脫髮。
產後脫髮大概會持續半年至一年，依照每人的狀況不同，但產後脫髮若超過一年沒有改善就需要求助專業醫師。
如何改善產後脫髮？產後脫髮怎麼治療？
目前沒有方法可以治療產後脫髮，只能夠透過飲食、生活習慣或是看醫生來改善。
提供以下幾點方法改善產後脫髮：
1、充分休息，保持好心情
2、多按摩頭皮，促進血液循環
3、調整洗頭頻率
4、選擇適合的洗護髮產品
5、飲食營養均衡
需要補血補鐵(紅肉、深綠色蔬菜、肝臟類)、蛋白質(雞肉、魚肉、豆類)、鋅(牡蠣、牛肉、堅果)、膠原蛋白、維他命C、E
6、尋求專業幫助
若改變飲食與生活習慣後，脫髮量和脫髮情形沒有改善，建議就醫檢查。中醫認為，產後脫髮是因為血氣不足可以透過調理改善，例如補元氣、疏風去風寒還有滋陰補血，除了求助中醫調理身體之外，也可以尋求皮膚科檢查診斷。（FM2安眠藥服用多久可以睡著？服用FM2有什麼感覺？）
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