俗語說:「吃飯皇帝大。」
又有一句古語說:「民以食為天。」
從中國幾千年的歷史中知道,
我們是一個愛美食的民族。
說到了吃,每個人都有自己一套的吃法。
以前的時代,
生活貧困,沒得吃,即使有得吃,
吃的東西營養成分也不夠,
反觀現代,飲食不虞匱乏,
有計算過自己一天吃進了多少東西?
是否也有代謝出來呢?
很多人認為只要一天沒有解大便,就是便秘了。
其實不然,
在醫學上對於便秘的定義是:
「在過去一年中,至少有三個月,
解便時發生(要很用力、糞便很硬、感覺解不乾淨、
感覺肛門口阻塞、要用人工方式解決)的情形超過1/4比率,
或每週解便少於三次。」,
就像是馬桶蹲很久也算是便秘的一種。
會發生便秘的因素有很多,
主要是吃的食物過於精緻化、
缺乏運動及飲水量不夠造成的。
根據醫學研究指出,
糞便如果在腸道中停留越長,
毒素經由微血管進入體內的機會就越高,
使體內慢慢累積毒素,
最後可能會形成慢性病或癌症。
想要減少宿便的堆積?
不外乎擁有正常的生活習慣,
例如:
多吃纖維素含量多的食物(蔬菜、水果、五穀類等)、
適量補充綠藻、螺旋藻類保健食品、
規律的運動及適量的水份(成人一天須喝大約2000 C.C.)。
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2014-04-18T06:29:17+0000