在网路上发现几篇鬼压床的文章，鱼恋把文章汇整了一下分享给大家。
鬼压床这种经验大家多少都会有，也就是在意识清楚或模糊下，身体却不听使唤，眼睛或许争不开，但身体不管如何挣扎，身体就是不动，呼吸困难甚至无法呼吸，只要是人就可能发生类似经验，但早期中国并未有发达的医学技术，民间以讹传讹就变成”鬼压床”，其实这在世界各国的人都有机会发生，当然他们不会想是有鬼在压他们，各国风情不同称都不一样，但都有一个相同上的医学名称叫”睡眠瘫痪症”又称”睡眠麻痹”
有的人睡觉会发生所谓「鬼压床」的状况，就是醒来却突然发现全身不能动弹，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，却发不出声音，有时还会有幻觉。其实是睡眠瘫痪症。
鬼压床，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。「鬼压身」的现象，在睡眠神经医学上是属於一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
这种情形正确的医学名称是睡眠瘫痪症（sleep paralysis）。
最早是英国人提出论点，照学理来说是常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，或许因为其它因素如作梦 兴奋 疲劳.....等使得意识清醒或半清醒，但这时候身体四肢并未反应过来，处於暂时休息状态，这种状态会有数秒或数分钟，呼吸困难。
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，正是我们进入熟睡、开始作梦的睡眠周期。我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处於极低张力的状态，这时候若意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力状态，便造成不听意识指挥的情形。
其实睡眠瘫痪症并不少见，可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什麽不良影响。
到底鬼压床是怎麽回事
我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最後进入「快速动眼期」（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。
一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过於忧虑。
美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」後，大可不必焦虑不安，去找所谓的「高人」解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。
以上是科学分析，简单地说，就是「精神很活跃，身体很疲倦」。
鬼压床的科学解释
- 定义一
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个「形象」的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫「梦魇」
同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然 醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。
其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来後还要再缓几分锺，这都是中枢神经不同步工作的原因。
仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过」鬼压身「的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。 - 定义二
鬼压床，就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。
一般被鬼压床的人都喜欢反著睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。
因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点，身体没直觉是很正常的，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，所以调整好自己的睡姿是很重要的，有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来，也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥著各种各样的关於鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的最权威，最有「科学根」，最多人支持，最令我信服的解释，就是
「你只不过是在睡著的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至於加重了呼吸的负担，於是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死……」
所谓「鬼压身」，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。「鬼压身」的现象，在睡眠神经医学上是属於一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似「瘫痪」状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金锺罩般，也就是一般人所谓的「鬼压身」的现象。
「猝倒型猝睡症」的患者，最常发生「鬼压身」的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生「入睡幻觉」，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
有的人认为∶
鬼压床是的确存在的，但不关开不开灯的事，大白天也照样会发生，在这方面，我的经验可以说在整个鬼吧里无人能及，要解决也很简单，睡觉前把其中一只鞋翻过来，让它底朝天就行了，但两只鞋的鞋头都要向外哦！如果左鞋不行就换右鞋，要麽就干脆搞两双鞋，让左鞋和右鞋都有朝天的就可以了。还有就是注意休息，太疲倦的话是最容易出现这种现象的。
鬼压床发生的原因∶
- 你的身体已经异常疲倦。
- 你的精神还很兴奋。
因为你的身体异常疲倦，睡著了所以就不想动，但是你的精神不疲倦啊，还异常兴奋，所以就容易做梦，就容易胡思乱想，而每个人晚上睡觉的时候身体总会不自觉的翻动，这时，问题就出来，你的精神要求你的身体翻动，但是身体因为太疲倦了，翻不动啊，於是精神和身体就出现了背 ，於是幻觉等等就都出来了！
鬼压床应对的办法∶
假想自己没有遇到当时你「看到」或者「感觉到」的东西，慢慢就好了；
如何立刻解除「鬼压床」
- 身体所有部件都动不了，.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清）不能说话，但能听到声音，一切事情都不是绝对不能动的，在鬼压床後，身体外部唯一「能动」的就是「嘴皮」（不是让你说话当然当时也说不出话），利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到，那麽就成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决「鬼压床」了。
- 在鬼压床的时候可以控制呼吸，所以一旦遇到「鬼压床」你可以进行快速深呼吸，再同时强制身体动起来就可以了！
- 搞笑版处理的办法∶你敢压，我就敢享受！
避免鬼压床的原则∶
- 房内勿挂时钟，闹钟也要面向墙壁或往下盖，减少睡不著时，频看时间反会有压力，会更睡不著。
- 若躺在床上反覆都睡不著且超过30分钟，就要起床做些温和活动，直到想睡再上床，不要一直躺床上强迫自己入睡，必要时可就医藉助药物入睡。
- 晚餐後勿喝咖啡、茶、可乐及抽菸。睡前小点心有助睡眠，但吃太饱很难入睡，肥胖的人，睡前勿吃点心。
- 床上只做两件事就是做爱与睡觉，勿在床上看书、看电视、打电话聊天等，让身体习惯上床就要放松。
- 晚餐後少喝水及饮料，上床前先上厕所，以免夜尿干扰睡眠，若因疾病必须服用利尿剂，最好在早上服用利尿剂，减少夜尿次数。
- 白天尽量不要午睡或随便躺在沙发上看电视或杂志就睡著了。
- 舒 的环境， 当的室温、柔和灯光、安静与舒 的床垫、枕头和棉被都有助睡眠。
- 睡眠时间要规律，每晚上床及起床时间最好固定，减少熬夜或假日补眠情况。
- 日常生活不论是工作、学习、运动都要规律，随时保持动一动，如爬爬楼梯或是搭乘公车、捷运时，提前两站下车多走路，让身体动一动，帮助睡眠。
- 睡前进行温和的活动，可泡热水澡或进行调整呼吸运动，尽量吸气让肚子凸起再慢慢吐气，呼吸练习学习放松。
- 不要太劳累，注意休息。
- 睡觉前最後来个热水澡，如果热水澡不方便，那就来个热水泡泡脚！
- 睡觉时尽量不要把手放到胸口上，腿不要互相压著！
- 睡觉时「控制」你的手和脚，你可以睡觉前尽量养成一个好习惯！
- 关键字 : 鬼压床, 鬼压身, 时候, 睡眠瘫痪症, 现象, 状况, 幻觉, 患者, sleep, paralysis, 这时, 身体不能动, 解释, 脑波, 胸口上, 罹患, 精神, 知觉但, 睡觉时, 睡眠障碍
