想知道你发胖的真正原因吗？快来看看下面的凶手排名榜。
甜食
喜欢吃香甜诱人的饼乾和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什麽还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖份，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗？其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人 声尖叫了，所以苹果、柳丁等水果一天以两个为限。
吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出「吃饱」的指令，是在用餐开始後20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。
习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然後忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反覆覆，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的「隐形肥胖」。通常，体重减轻时，脂肪会随著肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。
可怕的生理周期
对於无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是「经前综合症」。在这段时间内，由於有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的藉口呢？
宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭後立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养於体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了「脂肪球」。
运动不足
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多馀的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当於一顿正餐的热量！
季节
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由於屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱著零食寸步不 电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
掌握了上面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻链，冬季告别肥胖不是问题。
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