是這個都不會 :
地瓜甘甘甜甜，又是粉类食物、热量也不少，感觉好像比吃饭更容易胖？其实地瓜因为属於粉类，不能当减肥点心吃，而是该用来代替白饭等粉类食物，另外地瓜也富含有助整肠、抗氧化、美肌的多种营养素，日本营养师就推荐超轻松的地瓜减肥法，只要做到4个重点就能轻松瘦身！每年帮助200人以上成功减肥、颇具知名度的日本管理营养士二宫真树，近期在日本健康节目中指出，切地瓜时流出的白色黏液，其中就包含了能够整肠、活化肠胃蠕动的药喇叭苷（jalapin），再加上地瓜本身丰富的膳食纤维，让帮助消化的效果更好，加速体内老废物质、毒素排出。
而地瓜中的钾、镁则能帮助预防水肿，铁质、维生素C则有良好的美肌效果。日本蔬菜营养专家大冢由布子指出，地瓜中的维生素C是苹果的5倍以上，堪称养颜美容 品。
地瓜减肥法这样做
- 带皮吃∶二宫真树解释，番薯皮富含多酚，具强力抗氧化效果。
- 冷藏後再食用∶冷藏後的地瓜，会增加抗性粉（Resistant starch，RS），帮助调整肠内环境。
- 将三餐中的其中一餐主食白饭换成150g番薯。
- 持续2周以上。
※如果有其他疾病要先行询问医师才可进行。
二宫真树认为，吃地瓜很有饱足感，可以取代白饭等主食，因此具备减肥功效。节目也邀请到日本搞笑艺人横泽夏子进行挑战，藉由番薯减肥法2周内成功瘦下2公斤，体脂肪从29.1％降到28.5％，腰围也从80cm降到77.5cm。
而日本工藤内科副院长、减肥专业医师工藤孝文也认为，许多减肥会失败，通常都是因为过度限制饮食，被迫放弃自己喜欢吃的东西，造成心理上的压力、挫折，最终不得不放弃，才使减肥失败。而地瓜减肥法最吸引人的地方，就在於不需要放弃美食，以及吃饱饱的满足感，能够持续做下去的减重，才容易成功。
- 本文由作者宣告为原创文章, 为尊重著作权, 未经作者同意请勿任意转载
- 关键字 : 淀粉类食物, 饱足感, 颇具知名度, 降到28, 铁质, 邀请到, 迫放弃, 近期, 许多减肥, 让帮助消化, 认为, 药喇叭苷, 苹果, 节目, 良好, 膳食纤维, 腰围, 能够整肠, 而地瓜中, 美肌效果
0 0
2024-11-06T06:36:11+0000
