是這個都不會 :
面对各式各样的体虚症状，一般人毕竟不是学有专精的中医师，很难准确分辨自己的体质属於哪一种类型，要依照个人体质做到循序渐进的补养调理，就更困难了。其实每一种体虚类型还是有比较明显的特徵，可以作为线索提供参考。如果有比较明确的体虚症状，也已经开始实行体虚的补养基本功，补充身体所需的营养和休息，不妨试试接下来要介绍的「体虚对症补养法」，享受放松疗愈的药膳和穴位按摩，进一步帮助身体找回自我修复的能力。不过，在过程中若有任何疑问，或是体虚问题超乎想像地难以对付，也建议直接谘询专业中医师，对於厘清体质现况以及拟定补养调理的策略，都会更有帮助！
气虚这样补/谘询专家∶爱群中医诊所院长陈晓萱中医师
特徵∶
容易疲倦，讲话声音很轻（气不够），活动的续航力比较差，比较怕冷，精神萎靡，手脚冰冷，有些人的胃消化功能会比较不好，看气虚的部位而定。
常见症状∶
依部位不同，肺气虚容易鼻子过敏，打喷嚏打不停；肾气虚可能会腰、频尿，代谢差容易肥胖，或者男性精虫活动力不佳；心气虚容易喘，或者是运动不持久，体力不好。
常见族群∶
- 小朋友，因为7、8岁前免疫力还不完整，外来的病毒、感冒容易流行，小朋友容易感冒或严重鼻子过敏，可能就是肺气虚比较严重。
- 高压族群，长期睡眠不好的人，也容易形成气虚的体质。
补养法∶
运动是很好的补气的方法，气虚的人可以从快走开始，慢慢把肺气练起来，肺气够了以後身体的气就会够。如果是压力大的族群，可以练习瑜伽帮助伸展跟放松，晚上睡眠自然会变好。此外也可以练肌力，肌肉有力量，平常活动比较不会那麽耗气。
小提醒∶
- 气虚严重时，可能会变成阳虚；气虚、血虚也会互相影响，气虚久了容易血虚。
- 如果体质还很虚，先不要勉强运动，等体力慢慢恢复，再慢慢增加运动量和运动负荷。
推荐按摩保养的穴位
- 百会
- 位置∶位於头顶正中央。
- 取穴∶从两耳到头顶画一条线，再从两眉中央往头顶画一条线，两条线的交接点就是百会穴。
- 按摩方法∶以指头按压。
- 足三里
- 位置∶膝盖下方、偏小腿外侧。
- 取穴∶从膝盖外侧下方凹陷处，向脚踝方向延伸4 根手指宽处，即为足三里。
- 按摩方法∶像是从外侧握住小腿一样，以大拇指按摩。
- 命门、肾俞
- 命门
- 位置∶背後，位於腰椎上。
- 取穴∶相当於神阙穴（肚脐）在背後的对应位置。
- 按摩方法∶手比「赞」的手势，以大拇指对准命门穴按揉即可。
肾俞 - 位置∶背後，位於腰椎两侧。
- 取穴∶从命门穴往左、右量2 指宽距 的两点，就是肾俞穴。
- 按摩方法∶将双手插腰，以两手大拇指对准肾俞穴，边施力边旋转。
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2024-11-06T06:50:49+0000
