小浪 :
- 不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
- 提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多馀的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压还可以明目呢！
- 熬夜前千丌记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
- 熬夜之後，第二天中午时千丌记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生理时钟说明
| 时段 | 时期 | 工作 |
| 00∶00～01∶00 | 浅眠期 | 多梦而敏感，身体不 者易在此时痛醒。 |
| 01∶00～02∶00 | 排毒期 | 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 |
| 02∶00～03∶00 | 休眠期 | 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 |
| 09∶00～11∶00 | 精华期 | 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 |
| 12∶ 00～13∶00 | 午休期 | 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ |
| 14∶00～15∶00 | 高峰期 | 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ |
| 16∶00～17∶00 | 低潮期 | 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饿而贪食致肥胖。 |
| 17∶00～18∶00 | 松散期 | 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 |
| 19∶00～20∶00 | 暂憩期 | 最好能在饭後３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 |
| 20∶ 00～22∶00 | 夜修期 | 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 |
| 23∶00～24∶00 | 夜眠期 | 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千丌别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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2008-11-17T04:53:00+0000
