是這個都不會 :
一名36歲男子日前因肩頸及背部莫名劇痛且伴隨左手酸麻，自行服用止痛藥無法獲得緩解至門診求治，表示平時有騎公路車的習慣，經X光檢查後，診斷為頸椎第5、6節擠壓，導致神經壓迫，造成頸椎傷害。長時間滑手機恐造成肌肉間失衡，引發肩頸痠痛。
衛福部桃園醫院骨科部脊椎科主任游敬孝表示，現代人手機不離身，吃飯、走路、工作甚至於睡前都在滑手機，長時間下來不僅造成肌肉間失衡，引發肩頸痠痛，嚴重還可能造成頸椎椎間盤疾患。
壓迫神經導致手臂或手指麻，若加上長距離騎公路車，就可能更加重原本的症狀，可藉由肌電圖檢查、神經傳導檢查、頸部核磁共振檢查，來確立病兆，患者除了接受醫療照護外，也可以透過日常的保健來改善。
衛福部桃園醫院護理師林鈺珊表示，除醫師開立消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑等藥物來緩解疼痛外，可搭配物理治療法，如：肌肉伸展及放鬆、熱敷、電療、牽引等方式來舒緩疼痛。在日常生活中，也應減少手機及3C產品使用時間，適時休息讓頸部放鬆，每日花10-15分鐘，執行簡單的頸部放鬆運動，有助於緩解因肌肉緊繃造成的不適。
衛福部桃園醫院物理治療師陳貞均表示若想改善姿勢，可站於牆壁前，將頭及背部靠著牆面，並微縮下巴，眼睛直視前方，停留約30秒至一分鐘左右（依個人情況調整，漸進式增加），每天可照三餐練習，改善烏龜脖及駝背的情形。
伸展頸後側肌肉可側彎頸部後看向對側腋下，停留約10-15秒，覺得緊繃的感覺即可，勿過度伸展造成不適，左右交替，每天2-3回。另外，可藉由熱敷的方式改善肌肉僵硬的問題，但必須注意時間跟溫度，勿有燙傷的情況發生，若對於冷熱覺較不敏感的人也建議先詢問過專業醫護人員的建議後再執行，會比較安全哦！
不過，預防勝於治療，陳貞均提醒，在日常生活中，最重要的還是要維持正確的姿勢以及不過度使用，才能避免頸椎造成傷害。
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2025-01-06T07:56:35+0000