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      开车也需要练身体吗?F1赛车手的身体素质到底有多强?他的训练菜单比你想像中更加严苛!

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      开车也需要练身体吗?F1赛车手的身体素质到底有多强?他的训练菜单比你想像中更加严苛!

      F1对於赛车手的身体素质要求也相当高,因为需要在高速下行驶,
      车手身体会承受非常大的G力,而这需要强悍的身体素质去抵御,
      常常一场比赛跑下来往往比做完高强度重量训练还要疲惫,
      因此即使是休赛季期间依然需要长时间维持自己的身体素质。

      一级方程式赛车的赛车,通过产生大量的空气动力学下,压力达到非常高的过弯速度,
      在引擎性能限制於每分钟最多15000转的马力下,比赛最高速度可以超过350公里/小时。
      赛车过弯的横向加速度超过5个标准重力(G力),因此会需要高强度的身体素质、
      核心肌群来对抗可怕的 心力,同时又要兼具爆发力与肌耐力,
      也要锻链小肌群来增进灵活性与功能性,
      这样的体能要求跟其他种类的菁英运动员相差无几,甚至有著更高规格的标准。

      因此F1赛车手几乎都有与头部同样宽的精壮颈部
      在F1赛车过弯时产生的向心加速度能达到4个g(重力加速度),这是什麽意思呢?
      一辆百公里加速时间4秒左右的跑车,在起步推背最猛的那一瞬间才能达到1个g左右。
      在承受4个g过弯加速度时,车手身体有座椅和安全带固定,
      但头部就只能靠颈部肌肉来支撑当F1赛车手急减速的时候加速度为负的5个g,
      这相当於37.5kg的力量按向头部,可想而知要是换成一般人後果会是什麽样的惨剧。
      而一般的F1比赛大约为50至70圈左右,
      他们要不断地加速、减速和过弯,这需要有相当程度的身体素质才能承受整场比赛。

      F1赛车手也需要极度发达的手臂及手腕肌肉,在200km/h的速度下,
      操作F1的方向盘需要约200N的力量,转动方向盘仍是相当费力,
      过弯时更需要强壮的手臂来把赛车维持在车手想要的行进路线上,
      在长达300km左右的比赛过程中,强壮的手臂与手腕还有强大的肌耐力是车手必备的
      身体素质。

      全世界范围内所有的体育项目,F1赛车对运动员心脏负荷要求是最高的。
      通常人们会认为马拉松运动对心脏要求最高,其实这是个误区,
      F1运动对车手心脏要求才是最高的。另外也需要能撑完一个半小时的专注力,
      所有车手注意力要保持高度集中,因为稍不留神就会撞飞。
      直线赛道上,车速会很快提速到320公里以上。遇到转弯(比赛赛道有很多的弯道),
      速度又会迅速下降到不足100公里,赛车运动因为速度快,
      所以代表需要更高的专注度、瞬间的判断力,必须具备相当高的技术。

      而一场90分钟的比赛下来,车手会脱水3.5到4kg左右,
      换成一般人早已出现休克症状,F1赛车手比赛时的耗氧量与马拉松选手相当。

      你也想拥有更好的身体素质吗?那就快来试试看吧!
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      • 本文由作者宣告为原创文章, 为尊重著作权, 未经作者同意请勿任意转载
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      2024-11-15T07:17:44+0000


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