是這個都不會 :
一名36岁男子日前因肩颈及背部莫名剧痛且伴随左手酸麻，自行服用止痛药无法获得缓解至门诊求治，表示平时有骑公路车的习惯，经X光检查後，诊断为颈椎第5、6节挤压，导致神经压迫，造成颈椎伤害。长时间滑手机恐造成肌肉间失衡，引发肩颈痛。
卫福部桃园医院骨科部脊椎科主任游敬孝表示，现代人手机不 身，吃饭、走路、工作甚至於睡前都在滑手机，长时间下来不仅造成肌肉间失衡，引发肩颈痛，严重还可能造成颈椎椎间盘疾患。
压迫神经导致手臂或手指麻，若加上长距 骑公路车，就可能更加重原本的症状，可藉由肌电图检查、神经传导检查、颈部核磁共振检查，来确立病兆，患者除了接受医疗照护外，也可以透过日常的保健来改善。
卫福部桃园医院护理师林钰珊表示，除医师开立消炎止痛药及肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛外，可搭配物理治疗法，如∶肌肉伸展及放松、热敷、电疗、牵引等方式来舒缓疼痛。在日常生活中，也应减少手机及3C产品使用时间， 时休息让颈部放松，每日花10-15分钟，执行简单的颈部放松运动，有助於缓解因肌肉紧绷造成的不 。
卫福部桃园医院物理治疗师陈贞均表示若想改善姿势，可站於墙壁前，将头及背部靠著墙面，并微缩下巴，眼睛直视前方，停留约30秒至一分钟左右（依个人情况调整，渐进式增加），每天可照三餐练习，改善乌龟脖及驼背的情形。
伸展颈後侧肌肉可侧弯颈部後看向对侧腋下，停留约10-15秒，觉得紧绷的感觉即可，勿过度伸展造成不 ，左右交替，每天2-3回。另外，可藉由热敷的方式改善肌肉僵硬的问题，但必须注意时间跟温度，勿有烫伤的情况发生，若对於冷热觉较不敏感的人也建议先询问过专业医护人员的建议後再执行，会比较安全哦！
不过，预防 於治疗，陈贞均提醒，在日常生活中，最重要的还是要维持正确的姿势以及不过度使用，才能避免颈椎造成伤害。
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2025-01-06T07:56:35+0000
