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视力保健懒人包!6招教你如何做、怎麽吃预防儿童近视

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视力保健懒人包!6招教你如何做、怎麽吃预防儿童近视

面对居高不下的学童近视率,该怎麽防范儿童近视、如何做好视力保健呢?!详解儿童近视原因、近视治疗、预防近视与视力保健的6个方法,本文一次提供给你。

视力保健懒人包!6招教你如何做、怎麽吃预防儿童近视

Shutterstock

根106年国民健康署委托台大医院的「儿童青少年视力监测调查」结果,幼儿园大班近视率为9.0%,小ㄧ增加到19.8%(每10人有2人近视),到小二达到38.7%(每10人有4人近视),而到国三而已达89.3%(每10人有9人近视)!

看电视不是儿童近视的原因!近距 阅读更可怕

国健署指出,年纪越小近视,长大越容易有高度近视(度数大於500度),因为年纪越小近视,每年增加的度数比成年人多,根国健署《儿童视力筛检及矫治指引》,小学及国中生每年平均增加100度、高中生每年平均增加50度。而高度近视易产生早年性白内障、青光眼、视网膜剥 及黄斑病变,甚至有10%会导致失明。

导致孩子近视的危险因子除了先天因素,最大的原因就是「长时间近距 用眼」!看电视属於中度距 ,反而没有长时间、近距 阅读写字,看手机、玩电脑、平板电脑游戏来得危险。

因为我们在看近物时,眼睛的睫状肌会收缩来调整水晶体,让影像落在视网膜上,但是长时间都看近物的话,会使睫状肌收缩过度而失去弹性,无法调节让影像正确落在视网膜上。

儿童近视的症状检测

及早发现视力不良才不会错过黄金治疗期!眼科医师建议,孩子上幼稚园务必开始接受眼科检查,通常三岁左右的孩子可以配合接受验度、四岁时可以配合比出视力。

看更多>> 从小到大不能松懈!眼科医师养出不近视孩子的全攻略

建议孩子至少要在四岁以前就接受第一次的视力度数检查,因为幼童调节力极强,若能取得散瞳後度数尤佳。在三岁的标准矫正视力为0.6、四岁的标准矫正视力为0.8,若未达此标准则可能有弱视情形需要追踪或治疗。

孩子还不太会清楚表达时间,父母可以参考国健署健康九九网站列出的几点,观察孩子的用眼状况,若有以下症状,一定要尽早就诊。

视力保健懒人包!6招教你如何做、怎麽吃预防儿童近视

图片来源/健康九九网站

近视了,该如何进一步治疗?

《孩子近视了怎麽办?何谓假性近视?》指出,目前对於近视度数的治疗方向主要以稳定度数为目标∶

1、使用长效型散瞳剂(阿托平)∶放松睫状肌,并抑制眼轴拉长。其副作用为畏光及近距 阅读模糊。应让学童戴帽子及太阳眼镜,来防护并维持正确的阅读姿势。

2、使用角膜塑型片∶利用物理原理将角膜弧度压平,进而使影像能投影在视网膜上,可抑制眼轴增长。配戴者应注意镜片的清洁,并定期回诊检视配戴状况。

3、近视度数超过150 度以上之学童,建议上课时应配戴眼镜∶若因为看不清楚而导致的不正确用眼习惯,如∶眯眼看东西,反而容易导致度数加重。

预防近视与视力保健的6个方法

视力保健要从小做起!预防近视,国健署建议指出,「多户外活动」及「不要长时间近距 用眼」是预防近视及使有近视者有效控制度数的2大绝招,父母平也应协助孩子执行护眼6招∶

每日户外活动2-3小时以上

103年国民健康署视力防治研究计画发现,每周户外活动至少11小时,可以减少55%发生近视机率;对於近视者,则一年可减少近视度数增加约12度。国健署指出,户外活动能预防近视发生、延缓度数加深主要有两点∶

1、 阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量,进而抑制眼轴伸长。
2、 户外远距 视野亦减少眼睛肌肉紧张,延缓眼球增长。

未满2岁儿童避免看萤幕,2岁以上每日不要超过1小时

另外,婴幼儿若提早接触手机平板、过量看书画画,眼球会快速刺激成长膨大。

用眼30分钟,休息10分钟,看书保持35-45公分距 

长时间近距 看近物,会使睫状肌收缩过度而失去弹性,因此父母一定要记得提醒孩子,阅读、写作业时,每半小时就要起来走动走动,并且写字看书时,一定要保持35-45公分的距 。

读书光线要充足,坐姿要正确

光线不足、坐姿不正确使眼睛和书本距 太近,都可能造成近视。

均衡饮食,天天五蔬果

饮食均衡、多吃深色蔬菜就可以获取四大护眼营养素,包括维生素A、叶黄素与玉米黄素、花青素、Omega-3脂肪酸,帮助孩子对抗恶视力。(儿童护眼吃维生素A、叶黄素营养品,有效吗?)

每年定期1-2次检查视力

及早发现视力有问题,才能及早改善。

  • 本文由作者宣告为原创文章, 为尊重著作权, 未经作者同意请勿任意转载
  • 关键字 : 视网膜上, 每10人, 长时间, 近视, 国健署指出, 儿童近视, 6个方法, 高度近视, 验度, 饮食均衡, 预防近视, 青光眼, 阿托平, 阅读姿势, 阅读, 问题, 长大越容易, 追踪, 进而使影, 近距离阅读
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2022-07-07T20:26:04+0000


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