内功心法∶从整套SPA减肥疗程来看符合检重基本原理，确实有瘦身效果，课程包含每周3次以上的有氧运动，再加上效果最佳的热量控制，配合三温暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有决心可以抵挡美食诱惑
修练时间＆成果∶一个月，瘦1 -2公斤。
减肥密技∶跳蝇减肥法
内功心法∶每日跳绳一千下
修练时间＆成果∶每天，可减少0.5公斤，三日则1公斤半！
减肥密技∶保持24腰法
内功心法∶只要躺在地上伸直双脚然後提升，然後放回，勿接触地面，每天3-4次每次重覆做15次
修练时间＆成果∶每天，就有收腹、减肚腩的效果
减肥密技∶仰卧起坐
内功心法∶一天20次每日增2次一直到66次
修练时间＆成果∶每天，可减6公斤，且肚子就不见了。
减肥密技∶减小腹的方法
内功心法∶挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20秒左右，然後放松，自然呼吸，每天做16次。
修练时间＆成果∶每天，即可减肥缩腹，保持身裁健美。
减肥密技∶减肥操
内功心法∶右肩往上提，再向下放松，来回共四次；双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次
修练时间＆成果∶每天，减2-3公斤
减肥密技∶脸部美颜操
内功心法∶每个动作至少做8遍．将眉毛往上扬起，像眉头深锁，用中指顺著眉头往眉尾方向外拉；用双手拇指将鼻孔压住往上挤，让鼻孔一张一缩；将眼睛张开到最大然後放回；快速眨眼20次、眼球上下左右转圆圈；将嘴唇往内吸、嘴唇往外伸出；用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然後放回；用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然後放回；闭嘴唇将两颊鼓起然後放松；大声发出［哇］的声音、发声［Ｅ］的发声；将嘴巴用力张到最大然後放回；上下牙齿用力咬合，嘴唇切勿张开；下颚用力往前突出、下颚放轻松的左右摇动
修练时间＆成果∶每天早晚各一次，长期做将有意想不到的效果
减肥密技∶游泳减肥法
内功心法∶每天早晚去游泳一次
修练时间＆成果∶一个月，减2-4公斤
减肥密技∶胶带减肥法
内功心法∶每天缠绕手指，让你的手不方便拿食物，原理就像脚底按摩或是耳针，透过筋洛的联系反应反应全身状况，虽然有部分反应不错但并非所有人都有效。
修练时间＆成果∶一个月，减3-5公斤
减肥密技∶走路减肥法
内功心法∶要走5千步以上的快走
修练时间＆成果∶2-3个月，减轻1至2公斤，腰围可缩小2至3公分
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