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瘦身燃脂必学 小祯公开塑身「炫腹」秘诀

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瘦身燃脂必学 小祯公开塑身「炫腹」秘诀

女星小祯近年凭藉著健身运动,树立了「健身女神」的健康形象。她透过维持吃动平衡、突破热量赤字的原则,加上高强度间歇训练法强化健身效果,成功锻链出健美的川字腹肌,而她也经常大方分享自己的健身秘诀,成为女性们的「腹肌教科书」。

小祯坦言,以往在瘦身时总是不见明显的功效,直到健康因素下定决心运动後,发现不仅在训练过程中更认识自己,还重拾了自信心,她也强调健身燃脂需严守的三大原则∶「有效维持运动习惯、补充原型食物及摄取充分蛋白质。」

小祯分享自己在健身过程中最有感的部分,就是训练菜单的安排上,一定要有突破热量赤字的有效训练日。她更透露,当进行「HIIT高强度间歇运动」时,因为在短时间大量消耗能量与氧气,更会在运动完後身体持续燃烧代谢热量,有效达到燃脂的效果,还能强化心肺功能,突破健身时的瓶颈,让整体锻链更加有效率。

成功瘦回理想体态後,现在的小祯仍然坚持规律运动和健康饮食,偶尔因行程忙碌而无法运动时,也会借助医疗科技的协助,以非侵入性的增肌减脂仪器协助,进行HIIT高强度间歇运动,以期拥有真腹肌。她说∶「在开始运动时总是辛苦艰难的,当遇到许多身心灵阻碍,一定要有著温柔且坚毅的後盾。」

除了三大原则,小祯更分享了四个突破瓶颈的秘诀∶维持吃动平衡、必备原型食物、吸收充分蛋白质及突破热量赤字,对於正在经历瘦身历程的人们,小祯鼓励∶∶「要记得在塑身过程中,试著去认识自己,然後更爱自己,唯有展现自信才是最美的自己!」

身高173公分的小祯靠著运动健身,从105公斤瘦到55公斤。(图/CMSlim提供)

小祯利用运动认识自己、也重拾自信(图/CMSlim提供)

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2022-01-24T05:45:18+0000


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