小腹婆怎麼減肚子上的贅肉生活小妙招輕鬆甩肚腩
小肚腩是怎麼產生的
小肚子的產生，和長期久坐有很大的關係，不知道大家有沒有發現，有很多辦公久坐族最容易長的就是肚子上的贅肉。所以平時要注意糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。
如何避免小肚子產生
吃完晚餐半個小時後，可以搖一搖呼拉圈，要是覺得無聊可以同時看電視，兩不耽誤。搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗225卡的熱量，對瘦腰腹有很好的效果。
晚上睡覺前，也可以做仰臥起坐運動，能有效減去腹部的贅肉。注意最開始做時，要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左注意控制發力的部位是腰部。
小肚子容易凸起和便秘也有很大的關係，所以我們每天早上起床後，最好可以喝杯白水或淡蜂蜜水和添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
另外，平時也要注意多喝白開水，最好保持在八杯以上。盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
減肚子贅肉妙招
排出水分和毒素
如果你的小肚子凸起不是因為脂肪的原因，那麼你就需要徹底排出體內多餘的水分和毒素了。排出多餘的水分可以多喝咖啡、茶、薏米水等利尿的飲品。而想要排出體內的毒素，可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水。
吃全麥麵包
如果你的早餐經常是麵包，為了小肚子不妨選擇全麥麵包吧。有試驗證明，全麥麵包雖然不能對體重有所影響，但是堅持12週吃全麥麵包肚子要比沒有吃的人少一倍。
吃櫻桃減肚子
櫻桃也是瘦肚子的最佳水果之一哦。櫻桃含有豐富的花青素，可以降低糖尿病的發病率。
慢跑瘦肚子
減肚子的贅肉其實最重要的是運動。慢跑對於減肚子也有不錯的效果。堅持一段時間短路程的慢跑有助於MM瘦腰腹。
- This is a reposted article.
- Keywords : 毒素, 關係, 贅肉, 脂肪, 效果, 慢跑, 全麥麵包, 麵包, 體重為例, 體重, 飲料, 飲品, 長期久坐, 部位, 避免一, 運動, 豐富, 試驗證明, 蠕動, 薏米水
